炎炎夏季，一直是大多跑者不願面對的季節。尤其是像台灣這種又濕又悶的夏季，還沒跑就爆汗，跑完後分不清是游泳還是跑步的。因此面對不利於長跑訓練的夏季，不僅是一般人，甚至在剛結束的體育盛事上專業跑者面對酷暑仍舊無法抵抗，更有棄賽的情形。在這個時間點跑者多半會多安排身體的修復外，建議更可以安排距離較短、強度較高的速度訓練做補強。

年初UA推出最新跑鞋UA Flow Velociti Wind，搭載突破性科技－一體式中大底 UA Flow，深受跑者的肯定。該科技捨去跑鞋常用的橡膠材質，大大減輕跑鞋重量，但依然保有優異的避震緩衝、以及維持穩定的性能。該系列因應夏天推出最新款－ UA Flow Velociti SE，其鞋面改為襪套式針織材質，鞋標榜更輕盈外，更有透氣、快速排汗的特性，一起來看看是否能夠成為對抗夏日的利器夥伴！

將距離減短、強度提高的速度訓練，是較適合在夏天進行的訓練方式。 (圖片提供:卡斯)

「高強度、高恢復」我的夏季這樣練！

悶熱且濕度高的氣候下進行長跑訓練，使得身體水分加倍流失、呼吸困難、而導致身體機能快速下滑，不只難以完成訓練，訓練效果更是不彰，就連身體恢復的效率也跟著變差。

不知道在如此難熬的夏季，跑者們都怎樣進行訓練呢？「高強度、高恢復」是我自己的夏季訓練模式。既然無法跑得長，那我們就將距離縮短，但將「強度」提高，來訓練自己的最大攝氧量，提升自己的速度技巧。訓練後也會拉長「恢復」的時間，確保身體得到充分的休息後，再進行下一次訓練，讓身體達到較佳的吸收效果。

悶熱的夏天進行長跑訓練，傷身也傷心，每到夏天就有一種我好像退步的感覺。所以每到夏天就是要改變訓練模式的時候。  (圖片提供:卡斯)

而透過夏天這樣休賽季，來補強速度是再適合不過的。以我的夏日計畫來說：我會捨去距離較長的訓練，通通換成多趟式的短距離衝刺，就是大家熟悉的間歇訓練。並且設定隨著趟數的增加，速度與強度也要跟著提升。偶爾也會用跑山作為替代，用爬坡刺激一些平時少用的肌群，更可以感受山中帶來的涼爽。

跑山也是我在夏季常進行的訓練之一，可訓練到少用的肌群，
還能享受山林裡涼爽的額外福利。  (圖片提供:卡斯)

可想而知，這樣訓練對於身體的負荷一定不小，所以我也會拉長恢復的時間。過去在比賽週期採用的跑一休一方式（今日進行質量課則隔日就恢復慢跑），在夏季沒有比賽的壓力，為了有良好的恢復與避免受傷風險，會將休息日（緩跑）的時間拉長到跑一休二，甚至是休三。如此一來讓身心壓力都得到舒緩，身體恢復得好，吸收才會好，讓自己的速度得到提升，帶著進化的身體素質進入賽季，是每個夏天我給自己的目標。

「慢跑」在長跑訓練中是很重要的一環，除了有氧能力的累積，更是身體恢復的一種方式。 (圖片提供:卡斯)

練速度！我的鞋這樣挑

跑步最重要的裝備，當然是跑鞋。世界上沒有一雙十全十美的跑鞋，但當你挑選到適合的跑鞋，對於訓練絕對是如虎添翼。

對於跑鞋來說，合腳只是最基本的條件，跑鞋的選擇更是影響到訓練成效的關鍵，因應不同的跑步內容，穿著對應功能的跑鞋不只重要，更是一門學問。對於速度訓練的跑鞋，我會從以下重點去做評估。

因應不同的訓練，挑選適合的跑鞋，是跑前一門很重要的學問。  (圖片提供:卡斯)

不只要舒適、支撐也要好

想要對一雙跑鞋產生信任，舒適度絕對首要條件。而穿起來要舒服，第一個關鍵一定是「合腳」，每個人的腳除了有大小差，腳型也是大有不同，包括楦頭、足弓高底之分等，所以除了最基本的大小尺寸外，楦頭寬、足弓設計也是非常重要但又容易在選鞋時被忽視的。

如果以一雙日常走路鞋來說，以上條件達到應該就沒什麼大問題了。但如果是一雙「跑鞋」，甚至是要來面對各種訓練的跑鞋，那可能還不太夠。對跑鞋來說，「支撐」的設計是跑鞋中極重要的功能之一。事實上，許多跑者很容易因試穿感到腳底柔軟舒服，而認定是一雙好的跑鞋，但鞋底的支撐不足產生的過度塌軟，很容易讓雙腳快速感受到疲勞，甚至疼痛造成傷害。因此穿起來過於塌軟、易凹變形的跑鞋也不會是我的選擇。

適合自己的腳型、不過度塌軟的支撐能力，我認為是一雙合格跑鞋的基本條件。  (圖片提供:卡斯)

無負擔的重量、安心的抓地力

既然是練強度、練速度！那能讓我跑起來負擔越低，一定是我優先選擇。雖然輕薄設計在跑鞋功能中，與保護性大多是抵觸的。越輕薄的跑鞋，犧牲掉的往往是鞋的保護性與避震。但在進行速度訓練時，越輕的跑鞋確實能發揮得越好。所以對於速度訓練地點的挑選我也會特別重視，盡量都挑選較為平穩、單純的路面，如操場，來減低受傷的風險。

在現代厚底跑鞋當道的時候，即使在長距離的路跑賽事中，我也會穿著中底設計較厚的鞋款。但在速度訓練上，我依然會選擇，與地面回饋感較明顯的輕薄鞋。輕薄鞋雖然在距離拉長後的表現吃力，但對於加速時可刺激更多的肌群，對於肌力訓練反而有幫助，剛好與距離短、但強度高的速度訓練可相輔相成，再搭配有良好抓地力的鞋款，讓每一步更加穩定與靈敏，使訓練效果更佳。

跑鞋擁有優異抓地力，有助於速度訓練的執行效率，也能減少受傷的風險與負擔。  (圖片提供:卡斯)

突破性科技 Under Armour FLOW家族新成員報到 Flow Velociti SE

去年UA發表全新旗艦籃球鞋Curry 8，搭載突破性科技－一體式中大底 UA Flow ，連Curry本人都對該科技愛不釋手。很快的，UA也將Flow科技移植到跑鞋上，推出Flow系列第一雙跑鞋UA Flow Velociti Wind。不只讓跑者對UA有耳目一新的感覺，使用後跑者心得也讚譽有加。

橡膠，是跑鞋中是不可或缺的物料，跑鞋的止滑、抓地力及耐磨度皆是因有它的存在。但橡膠材質卻也是跑鞋重量的一大來源。而UA Flow這項一體式中大底科技，顛覆了傳統製鞋概念，捨去橡膠來得以減輕跑鞋的重量，但卻同時保有中底避震緩衝、推進回饋以及維持穩定的性能。

UA突破性科技－UA Flow一體式中大底，搭載最新針織面鞋面，是UA令人耳目一新的跑鞋  (圖片提供:卡斯)

備受肯定的UA Flow系列跑鞋也迎來新成員，因應夏季採用更輕量化的針織鞋面，具有極佳彈性與透氣度，比Velociti Wind更為輕薄，可以說是為了追求更好速度而誕生的跑鞋－UA Flow Velociti SE。

卡斯實測 x UA Flow Velociti SE

過去UA的跑鞋給我的印象，有著出色的舒適感與安全性，但也缺少些靈敏與輕盈感，也因此過去我鮮少選擇UA的跑鞋來進行速度訓練。這次捨去橡膠大底的Flow Velociti SE，鞋重也來到非常輕盈的221公克(US8鞋)，但沒有了橡膠，這雙跑鞋在其他表現是否也會連帶受影響？對此我有著高度的好奇心與期待。

UA Flow捨去橡膠大底，使得鞋變得更輕盈，卻能保有良好抓地力；鞋面是有出色透氣度的編織材質。 (圖片提供:卡斯)

美觀與舒適兼具，安心的享受慢跑

我想對大多人來說，任何物品的第一印象很重要，就算功能再強，如果不好看、看得不順眼，也是很難說服自己入手。事實上，這幾年「跑鞋」與「流行時尚」已經越靠越近。而UA在運動鞋的外觀設計也一直非常出色。這雙Velociti SE外型簡單也不失特色，從他流線的設計感，就可以讓我感受對於疾速快感的功能導向。

近幾年，跑鞋與流行時尚密不可分。除了功能到位，Velociti SE的外觀設計簡單又耐看。  (圖片提供:卡斯)

實際穿套上去，UA Flow全新中底科技，給我的第一個感受是舒適，而這舒適是來自它的Q彈但不塌軟，整個大底面積足夠讓我的腳底踩穩踩滿。配合襪套式的針織材質鞋面，依每個人不同的腳型都能做到貼合的包覆，但又不會感到過於壓迫的緊繃感，使雙腳感受到舒適的安心感。針織鞋面還有項較其他鞋面材質更好的優勢，就是它的透氣與排汗，既使處於盛夏的現在，依然可在運動時享受清爽的腳感。

Flow Velociti SE腳感上已經滿足慢跑的需求，加上只有230克不到的鞋重，更是讓跑者能夠享受更沒有負擔的輕盈感。不塌軟對於腳的保護與支撐，不只能讓跑者跑得更久更遠，也是讓初階跑者能安心選擇的一大理由。

襪套式的針織鞋面，有舒適包覆各種腳型的特性，還有因應夏天運動最需要的透氣排汗。  (圖片提供:卡斯)

穩穩的抓定力成為加速的助力

捨去橡膠後的跑鞋，抓地力與避震是否跟著受到影響？這點Flow Velociti SE表現讓我消除了許多疑慮。UA Flow的抓地力不只出色，優異的彈性有助於推蹬，使訓練能更加有效率。

在進行速度訓練時，跑鞋對於推蹬的助力是首要條件，但強度越高，自然對身體的負擔也越大，在速度提升時的穩定度固然也很重要，而Flow Velociti SE同時擁有優異的避震效果，不只減少強度訓練時的傷害風險，更降低雙腳負擔造成的疲勞。Flow Velociti SE有著不輸薄底跑鞋的抓地力，卻又有著薄底跑鞋較缺乏的出色避震。

UA Flow Velociti SE有著不輸薄底跑鞋的抓地力，同時還有優異的避震效果。  (圖片提供:卡斯)

除了UA Flow這突破性的科技，UA在跑步領域一直有項獨特的技術，就是在跑鞋中底置入智能晶片，透過連結「UA MapMyRun」跑步應用程式進行訓練，訓練後可以取得各項個人化數據分析，不只可提升訓練成效，也降低運動傷害的累積，甚至提醒你目前狀態做適度調整，可以說是你的智能跑步教練。而UA Flow Velociti SE也搭載這項技術，讓跑者不只穿得舒服安心，還能透過智能教練找出更有效率的訓練計劃以達成運動目標。

UA Flow Velociti SE搭載智能晶片，訓練後可透過手機app連接取得各項數據分析，讓跑者更有效率達成運動目標   (圖片提供:卡斯)

總結

簡單的來說，UA Flow Velociti SE可以是一雙生活穿搭的好鞋，不只好看穿起來也舒適，偶爾想運動慢跑也沒問題，生活運動兩得宜。對於跑者來說，它可以是你慢跑的好夥伴，距離長短皆可駕馭；它也可以成為你速度練習的好助手，讓你在訓練上如虎添翼。

UA Flow Velociti SE 是一雙生活運動兩得宜的好鞋，更是一雙在速度訓練時值得信賴的跑鞋。 (圖片提供:卡斯)

近幾年可以說是跑鞋科技大爆發的時代，各大品牌都端出如秘密武器般的跑鞋科技。從這次的實測，無疑的，在這百花爭鳴的跑鞋市場中，透過UA Flow這項突破性的科技，抓住跑友們的眼球，讓UA找到具有競爭力的位置。從以征服全方面導向的Velociti Wind，到今天的主角－極速鞋款Velociti SE。從兩款出色的UA Flow系列跑鞋，非常期待未來UA Flow科技還可帶給跑者什麼樣的驚喜。

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責任編輯：Evan Lin

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